タグ別アーカイブ: ダイエット

ファステイング終了。

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どうも。きょう*です(* ゚̄ ̄)/・

ファスティングが無事に終了です。(『ファスティング始めました!』)

始める前の体重が63.8kg、終了時は59.0kgでした。

結果としては4.8kg落ちたんですが、万々歳というわけではありませんでした( ̄◇ ̄;)

 

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~失敗しないダイエット~ 最終回

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どうも。  きょう*です(^^)/

今回は3ヶ月目のメニューの紹介です。

1ヶ月目 食事制限

2ヶ月目 食事制限+運動

ここまで、結果や効率よりも負担が少なくいかにして継続するかということを念頭に置いてやってきました。

結果や効率を考えず、「ゆるく」、「ぬるく」とは言っていますが、ある程度の成果は出ているのではないでしょうか?

僕自身は、この時点で当初の目的はほとんど達成していたと思います。

みなさんにも、同じ事が起きていれば嬉しく思います(*^。^*)

それでは、3ヶ月目のメニューです。

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~失敗しないダイエット~ 第3回-1

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です。

順調に2ヶ月目のメニューも、消化出来ているでしょうか?

どんなに短時間で、不可の少ないトレーニングといえども、習慣になっていない間は継続するのも簡単ではないかと思います。

この時点で、毎日トレーニング出来ていない人も気にせずに気長に頑張ってください(o^―^o)

前回、紹介した片足立ちならいつでも思いついたときに出来ることですし、とにかくがんばってみてください(^-^) 続きを読む

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~失敗しないダイエット~ 第3回

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どうも。きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です。

ダイエット開始から1ヵ月が経過。

一度、体重を図ってみるのも良いかもしれません。

ですが、あくまでも参考程度で、さほど気にする必要はないと思います。

さて今回は、2ヵ月目のメニューを公開します(⌒∇⌒)

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~失敗しないダイエット~ 第2回-3

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です(_´Д`)ノ~

3週間が経ちました。

まず、今週の僕の食事等のメニューです。

 

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~失敗しないダイエット~ 第2回-2

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です(_´Д`)ノ~

2週間が経ちましたが、どうでしょうか?

順調なら、今までの食事量より少なめの食事にも慣れてきたのではないでしょうか?

断食から始めた人なら、尚更のことかと思います。

僕の場合は3日間の断食から始めたのですが、それ以降の食事がそれまでよりも少ない量で満足するようになっていました。

胃が小さくなったからなのか、ゆっくり食べることを心がけていたからなのかはわかりません(笑)

まず、今週の僕の食事のメニューです。

 

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~失敗しないダイエット~ 第2回-1

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どうも。 きょう*です(^^)/

前回、1ヶ月目のメニューを公開しましたがいかがでしょうか?

あれから1週間。

順調でしょうか?

僕の現状は、ダイエット→増量&筋トレ等で、今は少しプヨっている感じです(笑)

そこで、ちょうどいい機会なので、1ヶ月目のメニュー公開と共に、僕も減量を始めました。

公開したメニューとは、異なりますがこの1週間の食事メニューを紹介しようと思います。

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~失敗しないダイエット~ 第2回

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どうも。

きょう*です(^^)/

第2回の今回は、1ヶ月目のメニューを公開します。

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~失敗しないダイエット~ 第1回

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どうも。きょう*です(^^)/

去年の今頃から体型が気になり(特にお腹まわり)、ダイエットを始めました。

これまでにも、ダイエットをしたことはありましたが、継続してなかなか続けることが出来ませんでした。

ですが、今回は1年経過した今もなお継続中です。

この1年の期間のうち、6ヶ月でそれなりに引き締まった体を作ることが出来ました。

体重自体は4ヵ月で、約10キロ落とすことに成功しました。

ちなみに、開始前の体重は65キロで体脂肪24%、一番体重が落ちていた時が、55キロの15%でした。

それ以降、しばらくは現状を維持していたのですが、少し貧相な気がして、新たな試みとして、体重を増やした上で体脂肪を落とすことに挑戦中です。

それはさておき、ダイエットから肉体改造へと目的は変わったにせよ、これだけ継続できているには理由があります。

ここでは、3ヶ月で約10キロ落とした方法を特にピックアップして紹介します。

これからダイエットに挑戦しようと思っている人や、過去に失敗した人の参考になればうれしく思います(^-^)

第一回目の今回は、ダイエットを始める前に当たっての「心構え」などを中心にお話したいと思います。

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ダイエット開始から1年!経過報告終了!

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どうも。。

きょう*です(^^)/

体形が気になりダイエットを始めてから1年がたちました。

現状、お腹まわりが少しぽっちゃりです(笑)

これにはちゃんと理由がありまして、その辺のことも含めてこの1年を振り返ってみようと思います(^-^)

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