どんなに有効な方法でも、実践しなければ何の効果もないのは当たり前。
ダイエットや肉体改造は、１日や２日何かをしたからといって、目に見えて変化が起こるようなものではないです。
自分の目標を達成するまでには、２ヶ月、３ヶ月継続してこそ結果にあらわれるものです。
一番大事なこととは、目標を達成するまで継続できるような計画を立てることです。
今まで計画を立てても長続きしなかったりで、結局目標を達成出来なかったことはありませんか？
それはもしかすると、計画を立てる段階ですでに失敗しているのかもしれません。
間違った計画の立て方をしてないですか？
極端な計画
「明日から一切甘いものは食べない！」、「炭水化物を一切摂らない！」などのように、ダイエットをするからといって、今まで普通に食べていた物や好きな食べ物を一切食べないというような計画は失敗する可能性が高いです。
ストレスが溜まることで挫折するだけならまだいいのですが、その反動で暴食し、逆に体重が増えてしまったというようなことにもなりかねません。
毎日だったのを、２日に１度にするというように、今よりも量を減らすことを考えて、確実に出来る範囲で始めるのが良いでしょう。
完璧すぎる計画
「極端な計画」とも共通するかもしれませんが、「ダイエットをしよう」と思ったときというのは、「やってやるぞぉ！」と気合十分ですよね。
そのテンションで計画を立てると、アレもしようコレもしようと、気持ちばかりが先行してとんでもない計画を立ててしまいがち。
今までろくに運動もしたことのない人が、ジョギングを毎日１時間するだの筋トレもするだの、さらに食事制限だのとそんな計画は１日たりとも実行出来ません。
仮に実行できたとしても、継続はまず無理でしょう。
とにかく大事なのは、継続することです。
「運動前には入念なストレッチを・・・は、ウソ！」の記事の中で、ウォーミングアップについて書いていますが、それらの運動は、身体の負荷も少なく手軽に出来るのでオススメ。
体幹トレーニングも負荷が少なくてオススメ。
あまり気合いを入れすぎず、まずは２日に１度というように、継続することを考えてやりましょう。
僕自身が、「極端な計画」、「完璧すぎる計画」のどちらもやっていまいがちでした。
そういう計画を立てると、完璧主義的なところがあるせいで、１日でもその通り出来ないとその時点で止めてしまうことがほとんど。
完璧を目指そうとすると挫折してしまいがちなので、とにかく継続することに重点をおいてやることです。
「極端な計画」、「完璧すぎる計画」、これはダイエットだけにかかわらず、どんな計画を立てる時でも共通するような気がします。
計画倒れにならないように、無理のない範囲で頑張りましょう。
とにかく継続！！
今回はここまで。
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