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引き締めるために色々な筋トレをする必要ない!

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  以前ボクシングをしていた頃、結構引き締まった体をしていました

あれから、10年以上がたち、年齢的に代謝が悪くなったせいもあり、若干たるんでいる今日この頃。

 気になったときには、引き締めるために筋トレをするのですが、完璧主義というか、あれもこれもしなくちゃと欲張って、結局続かないということが多いのです

そこで、続かなければ全く意味がないということで、毎日スクワットを20回しようと決めました。

そんなときに、「ある筋肉量増加の研究によると、スクワット15回腹筋500回にも匹敵する効果があり、筋肉量増加により、全身の代謝が上がり、体が活性化され、男性なら男性機能の維持にもつながります。」という話を聞きました。

1日15回一緒にやってみましょう

きょう

と、このときは思ってやってました。
あれから、7年。
今おすすめはランジ。

思い当たることがたくさんあります…

みなさんもあるでしょう?(笑)

今回はここまで。

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