引き締めるために色々な筋トレをする必要ない!

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  以前、ボクシングをしていた頃、自分で言うものなんですが、結構引き締まった体をしていました(笑)

あれから、10年以上がたち、年齢的に代謝が悪くなったせいもあり、若干たるんでいる今日この頃σ(^◇^;)

 気になったときには、引き締めるために筋トレをするのですが、完璧主義というか、あれもこれもしなくちゃと欲張って、結局続かないということが多いのです(;´д`)トホホ

 

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そこで、続かなければ全く意味がないということで、毎日スクワットを20回しようと決めました。

何かに効果があるとかそういうのは知りません(笑)

まぁ、それすらも、仕事から帰ってきてバタバタしているうちに忘れることがあります⊂((〃≧▽≦〃))⊃

そんなときに、「ある筋肉量増加の研究によると、スクワット15回腹筋500回にも匹敵する効果があり、筋肉量増加により、全身の代謝が上がり、体が活性化され、男性なら男性機能の維持にもつながります。」という話を聞きました。

まさにタイムリーなネタ(0^ー^0)

スクワットも間違ったやり方では効果がないどころか、膝などを痛めてしまうので、やり方をちゃんと調べてから行うようにしたくだされ(–)(__)

1日15回一緒にやってみましょう(p`・ω・´q)

体を引き締めることに関してもう一つタイムリーな話があります。

俳優の武田真治さんはジョギングとベンチプレスだけで体を作っているそうです。

しかも、食事に特に気を使っているわけでもないそうです。

最初にも書きましたが、僕は引き締まった体にするには色々なトレーニングをしなければいけないと思い、結局は長続きしないって感じなのでとても励みになります(#^.^#) 

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引き締めるために色々な筋トレをする必要ない!」への1件のフィードバック

  1. ピンバック: 発毛促進には適度な運動を。 | きょう*ずもーる

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