ダイエット奮闘記!93日目~99日目[8/3(月)~8/9(日)]  

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どうも。きょう*です(^^)/

今週も、またまた厳しかったです(ーー;)

火曜日の時点で早くも作業員が2人倒れました(´ヘ`;)ハァ

その後も、水曜日に1人、木曜日1人、金曜日1人・・・

今週は土曜日も仕事だったのですが、こうも毎日のように倒れているということで、中止になりました。

僕の知る限り、これだけ倒れている現場は、過去10年間で初めてです。

何の対策もしていない現場の元請けが悪いのは言うまでもありません。

それはさておき、何とか今週も乗り切ることが出来ましたε-(´∀`*)ホッ

それでは、今週の「ダイエット奮闘記」ですρ(^^ )ノ 

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朝食

月曜・・・ヨーグルト、総菜パン

火~金曜・・・バナナ、ヨーグルト

土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・おにぎり2個

火~金曜・・・ポテトチップス

土曜・・・唐揚げ丼

今までは、昼食は抜いていたのですが、先週はかなりバテてしまったので、今週からはちゃんと食べることにしました。

ちゃんとといっても、ポテチですが(笑)

何故、ポテチかと言いますと、実は懸賞で当たったのです\(^^\)(/^^)/

塩分も補給できますし、ジャガイモだからいいかなと思って昼食に(笑)

そのおかげもあってか、先週よりはバテ具合がマシのように感じました。

夕食

月曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、日曜の残りのお鍋

火曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、ウインナー、もずく

水曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、もずく

木曜・・・クラゲ・エビ・イカ・キュウリの酢の物、もずく

金曜・・・クラゲ・エビ・イカ・キュウリの酢の物、もずく、インスタントラーメン

土曜・・・ゆで卵×2個

 

運動

月曜・・・拳立て伏せ5回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

火曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

水曜・・・グロッキーのため全休

木曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

金曜・・・全休σ(^◇^;)

土曜・・・晩に、ウォーキング1時間、拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R、体幹トレーニング

今週から、拳立て伏せを10回に増やしました(^.^)

何とか、1日置きという最低限はクリア出来たので良かったです(;・∀・)

 

日曜

朝食・・・なし

昼食・・・焼き肉、ホタテ、おにぎり

夕食・・・スーパーのお弁当、エビの塩焼き

運動・・・全休

昼食は、もうこれ以上は食べられないというくらいに食べました(笑)

 

               

 

さて今週の経過ですが、平日の体重は57キロです。

休日は、59キロくらいに増えますが、仕事をしているかどうかで汗のかき方が違いすぎるので、こんなもんでしょう(笑)

涼しくなって汗の量が減れば、もっと平日と休日の差がなくなるのではないかと思っています。

今回は盆休み返上で仕事ですが、土曜日は休みなので、何とか乗り切りたいと思います(p`・ω・´q)

遺跡発掘作業はとんでもない仕事だ!

ところで、現場で他の人から、「何故お腹出てないの?」と聴かれましたヽ(^0^)ノ

他人が見てわかるくらいになったのかなぁと思いますが、自分自身ではまだまだです( ー`дー´)

まだ、お腹の肉がつかめます(´ヘ`;)ハァ

これからも、頑張ります(–)(__)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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