夏になると、体型などが気になる。
冬場なら服装で隠せたものを（笑）
それは男も女も同じこと。
いざ「ダイエット」と言っていきなり無茶なことをしても続かないし、しんどいだけ。
ともすれば反動でより太る結果に。
「ダイエットするぞぉ！」というふうにあまり大袈裟に考えず、日々の生活習慣を少し変えることで、今よりもやせる方法を紹介するよ。
食べる量を減らす
食べる量を減らせば当然体重は減る。
ただ減らすといっても、３食はきちんと摂るようにして、１食あたりの量をいつもより少し減らすということです。
例えばおにぎり２個だったのを１個にするみたいな感じです。
良く噛んで食べると、満腹中枢も満たされますよ。
僕は割とよく食べる方ですが、時間をかけてよく噛んで食べると、少量で満腹感がありますよ。
食べる順番を変える
まずお茶や水分を摂り、次に野菜、そしてご飯や主食を食べるようにする。
メインに行き着く前に、ある程度お腹を満たして、暴食しないようにすることができます。
まず水分を取る！
運動をする
摂取カロリーより消費カロリーが上回ればやせます。
運動というと大層に感じますが、１日５分から始めればいいと思います。
どんなに忙しくても、５分の運動ができないということはないでしょう。
それが出来ないというのなら、ただの怠慢、怠け者なので分不相応はのぞみを抱くのは止めましょう。
と、偉そうなことを言っていますが、習慣になるまではなかなか大変なことです。
水分を摂る量を増やす
一気に飲むのではなく、合間合間に飲む方が良いです。
仕事柄水分をよく摂るんですが、実際水分をこまめに摂ると、食欲は抑えられます。
まとめ
- 食べる量を減らす
- 食べる順番を変える
- 運動をする
- 水分を摂る量を増やす
悪い習慣はすぐつくのに、良い習慣を身につけようと思うと、なかなかうまくいかない（汗）
特にそれが我慢をともなうことならなおさらでしょう。
完璧にをめざさずに気長にのんびりという気持ちも大切かと。
全てをやろうとせず一つだけでもコツコツと。
今回はここまで。
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