プチ断食に挑戦！

色々な理由から体重が４キロ増加。

今までの人生で一番太ったまである。

このたるんだ肉体…

現在の体重66キロ、体脂肪26％。

今日から断食頑張るぞ！！

予定としては、３日間を野菜ジュースで過ごし、４日目は胃にやさしいおかゆを食べるの流れ。

かつ、４日間何も予定がないことが理想だが、ちょうど今日がそのタイミング。

のはずが！

冷蔵庫に食べ物が残ってる。

もったいなくて捨てることは出来ん！！

なので、また日を改めて。

今度こそ開始！

ここに至るまで約1ヶ月。

風邪で頭痛がひどかった上に、くしゃみで軽いぎっくり腰。

ん？ぎっくり腰は断食するのに影響なかったのでは？

まぁとにかくやっと断食開始。

改めて体重を計ってみたが、体重66キロ、体脂肪が２６％は変わらず。

身長が173センチなので体重はそんなにオーバーなわけではないが、体脂肪はやばい。見てくれもやばい。

まずはプチ断食。

プチ断食終了！

無事にプチ断食終了。

体重はマイナス２.４キロ。

食べなかったんで、減って当然（笑）

見た目、体脂肪はさほど変わらず。

プチ断食の目的は体重を減らすことよりも、体の中をリセットすることなんでダイエットとしてはこれからが本番。

断食で胃腸を休ませ、本来の消化吸収能力を取り戻し、代謝を向上させることで次に繋げる。

そして、今回のプチ断食の方法を紹介しようと思いましたが、やめることにしました(；´Д｀)

正直あまりおすすめではないかも。

空腹時の血糖値低下による頭痛が個人的にはキツすぎ。

まるまる4日間の自由な時間を作るということも現実的ではない気がする。

なので、もっとお手軽な断食方法を。

その前に。

プチ断食で得られる効果

• 新陳代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質になる。
• 内臓の機能を元に戻す。
• 不要な物を排出する。
• 抵抗力をアップする。

さっきも軽く触れたが上記のような効果がある。

さて本題のお手軽断食。

お手軽プチ断食

１日のうちの一定の時間帯だけ何も食べない。

具体的には、朝食、昼食、夕食の３食を、午前9時から午後5時までの間に済ませ、午後5時から翌午前9時までは何も食べない。

たったこれだけ。

８時間の枠の中で食事を済ませてしまう。

夕方から朝にかけて何も食べないことで、体の機能やエネルギーが蘇り、ダイエットに成功する確率も高くなる。

仕事の都合などで、午前9時から午後5時が難しいようなら、午後６時までと１時間延ばしてもOK。

１日置きや週末だけこのプチ断食をするのも良し。

半日断食

朝食を食べるのを止め、前の日の夕食から10時間は間隔を空けて昼食を取る。

昼食までの間、水分は十分に摂りましょう。

前日、食べ過ぎた場合の翌日にも効果的。

以上、プチ断食について。

できる範囲で体調と相談しながら実践してみては？

今回はここまで。