女子のために贈る「習慣を改善して夏までにやせよう!」企画

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どうも。きょう*です(^^)/

夏が近づき薄着の季節になると、体型などが気になってきますよねσ(^◇^;)

特に、女子はそうでしょう。

いざ、「ダイエット」と言っていきなり無茶なことをしても続きませんし、しんどいだけですよね・・・(゚_゚i)タラー・・・

まして、仕事をしているならなおさらです。

そこで、「ダイエットするぞぉ!」というふうに、あまり大袈裟に考えるのではなく、日々の生活習慣を少し変えることで、今よりもやせる方法を紹介しようと思います。 

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食べる量を減らす

食べる量を減らせば当然体重は減ります(0^ー^0)

ただ、減らすといっても、3食はきちんと摂るようにして、1食あたりの量をいつもより少し減らすということです。

例えば、おにぎり2個だったのを1個にするみたいな感じです。

良く噛んで食べると、満腹中枢も満たされますよ(*^。^*)

僕は割とよく食べる方ですが、時間をかけてよく噛んで食べると、確かにあまり食べれないような気がします(^_^)

食べる順番を変える

まず、お茶や水分を摂り、次に野菜、そしてご飯や主食を食べるようにする。

メインに行き着く前に、ある程度お腹を満たして、暴食しないようにすることができます。

お腹がすいていると、ついメインディッシュにがっつきたくなりますけどね(>∀<●)

運動をする

運動というと大層に感じますが、1日5分から始めればいいと思います。

どんなに忙しくても、5分の運動ができないということはないでしょう。

それが出来ないというのなら、ただの怠慢、怠け者ですm9っ`Д´) !

と、偉そうなことを言っていますが、習慣になるまではなかなか大変なことです(^▽^;)

手軽な運動として「体幹トレーニング」の方法を紹介しておきます⇒ 「体幹トレーニング5種類を取り入れました。」

水分を摂る量を増やす

一気に飲むのではなく、合間合間に飲む方が良いです。

これも、偶然ですが、体験済みです。

屋外での現場作業をしているのですが、色々な事情で3ヶ月ぶりに仕事に出ました。

その時、5月にしては異常な暑さで、熱中症にならないようにとこまめに水分を摂っていました。

ただ、暑かったのは暑かったのですが、久しぶりの仕事ということもあって、調整を間違えたのでしょう。

出ている汗より飲んでる水分の方が多かったのか、お昼や晩ご飯がほとんど食べれませんでした(笑)

食欲はあるのに、少し食べるとお腹いっぱいになるのです(>∀<●)

4日で4キロやせました(笑)

これは極端ですが、水分をこまめに摂ることで、食欲は抑えられます(`・ω・´)キリッ

 

以上が、「やせるための習慣改善の方法」ですが、新しい習慣を身につけようと思うと、なかなか簡単なことではないと思います。

特にそれが我慢をともなうことならなおさらでしょう。

ただ、少しずつでも習慣に出来るように意識してみてはどうでしょうか(^_^)

全てをやろうとせずに一つでも全然良いと思いますよ。

関連情報⇒ 「プチ断食終了!」

        「やせやすい体質へ!お手軽プチ断食」

 

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