テーマを「SWELL」に変更したことにより修正&勉強中

女子のために贈る「習慣を改善して夏までにやせよう!」

夏になると、体型などが気になる。

冬場なら服装で隠せたものを(笑)

それは男も女も同じこと。

いざ「ダイエット」と言っていきなり無茶なことをしても続かないし、しんどいだけ。

ともすれば反動でより太る結果に。

「ダイエットするぞぉ!」というふうにあまり大袈裟に考えず、日々の生活習慣を少し変えることで、今よりもやせる方法を紹介するよ。 

目次

食べる量を減らす

食べる量を減らせば当然体重は減る。

ただ減らすといっても、3食はきちんと摂るようにして、1食あたりの量をいつもより少し減らすということです。

例えばおにぎり2個だったのを1個にするみたいな感じです。

良く噛んで食べると、満腹中枢も満たされますよ。

僕は割とよく食べる方ですが、時間をかけてよく噛んで食べると、少量で満腹感がありますよ。

食べる順番を変える

まずお茶や水分を摂り、次に野菜、そしてご飯や主食を食べるようにする。

メインに行き着く前に、ある程度お腹を満たして、暴食しないようにすることができます。

まず水分を取る!

運動をする

摂取カロリーより消費カロリーが上回ればやせます。

運動というと大層に感じますが、1日5分から始めればいいと思います。

どんなに忙しくても、5分の運動ができないということはないでしょう。

それが出来ないというのなら、ただの怠慢、怠け者なので分不相応はのぞみを抱くのは止めましょう。

と、偉そうなことを言っていますが、習慣になるまではなかなか大変なことです

水分を摂る量を増やす

一気に飲むのではなく、合間合間に飲む方が良いです。

仕事柄水分をよく摂るんですが、実際水分をこまめに摂ると、食欲は抑えられます。

まとめ

  • 食べる量を減らす
  • 食べる順番を変える
  • 運動をする
  • 水分を摂る量を増やす

悪い習慣はすぐつくのに、良い習慣を身につけようと思うと、なかなかうまくいかない(汗)

特にそれが我慢をともなうことならなおさらでしょう。

完璧にをめざさずに気長にのんびりという気持ちも大切かと。

全てをやろうとせず一つだけでもコツコツと。

今回はここまで。

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