~失敗しないダイエット~ 第2回-1

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どうも。 きょう*です(^^)/

前回、1ヶ月目のメニューを公開しましたがいかがでしょうか?

あれから1週間。

順調でしょうか?

僕の現状は、ダイエット→増量&筋トレ等で、今は少しプヨっている感じです(笑)

そこで、ちょうどいい機会なので、1ヶ月目のメニュー公開と共に、僕も減量を始めました。

公開したメニューとは、異なりますがこの1週間の食事メニューを紹介しようと思います。

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まずは、比較のための写真を撮りました。

ですが、体重を量るのを忘れてました(笑)

まぁ、僕の場合は体重よりも体脂肪、見た目の引き締まり具合が問題なので良しとしましょう。

次に、食事です。

日曜

朝食・・・なし 昼食・・・たこ焼き、鶏の唐揚げ、マクド(フィレオフィッシュ、ポテト) 夕食・・・ビッグマック、チキンフィレオ

月曜

朝食・・・なし 昼食・・・なし 夕食・・・鶏の唐揚げ

火曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト 昼食・・・なし 夕食・・・キュウリとくらげと鶏のささみの酢の物

水曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト 昼食・・・なし 夕食・・・キュウリとくらげと鶏のささみの酢の物、ところてん

木曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト 昼食・・・なし 夕食・・・キュウリとくらげと鶏のささみの酢の物、ホルモン焼き

金曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト 昼食・・・なし 夕食・・・キュウリとくらげと鶏のささみの酢の物、そうめん

土曜

朝食・・・ヨーグルト 昼食・・・牛丼 夕食・・・ざるそば

と、こんな感じでした。

これに、栄養のためにサプリと青汁です(^-^)

正直、オススメの食事メニューではありません(笑)

月曜日の、朝昼の食事を抜いたのは、日曜日にかなり食べたことによるプチ断食のようなものです。

僕の場合は、日曜日に好きな物を食べることにしています。

 

みなさんは、どうでしたか?

職種や生活習慣の違い等、人それぞれですので、出来ることを出来る範囲でやっていけば良いと思います。

食事制限に関しては、この1週間がきついのではないでしょうか。

途中で、耐えられなくなって、最初に決めた量より食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。

それはそれで、敗北感などを感じることはありません。

次の日はプチ断食をするなどして、少しずつでもダイエットを習慣化していくようにしていけば良いのです。

それでは、また(^.^)/~~~

            →第2回-2へ

 

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