ダイエット奮闘記! 今週はアクシデントが(;´∀`)

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どうも。きょう*です(^^)/

タイトル通り、今週はアクシデントが多発しました(ーー;)

月曜日の朝一から、腰をひねって痛めてしましました。

その影響で運動にも支障が・・・

もともと、腰には故障をかかえているのですが、久々に痛めました(;´д`)トホホ…

そして、週の後半は台風の影響で仕事が休みに。

仕事の休み自体は、腰も治ってませんしかまわないですが(^-^)

それでは、今週の成果ですρ(^^ )ノ サァドーゾ!!

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朝食

月~水曜日・・・バナナ、ヨーグルト

木、金曜日・・・豚丼

土曜日・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月~水曜日・・・なし

木曜日・・・カップ麺

金曜日・・・なし

土曜日・・・なし

 

夕食

月~水曜日・・・冷やしラーメン(味付け卵、もやし、鶏胸肉チャーシュー入り)

19時までには、夕食は済ませました。

木曜日・・・鶏胸肉チャーシュー丼

金曜日・・・お茶漬け

土曜日・・・カップ麺

木から土曜日にかけての夕食は、17時にすませました。

これらに、青汁とサプリメントです。

ファンケルオンライン

 

運動

月~火曜日・・・シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

前述の通り、腰を痛めていたのですが、あまり力を入れずに軽めにこなしました。

体幹トレーニングの方も、腰に負担がかかりそうなものは省きました。

水曜日・・・シャドーを始めたとき、少し腰に違和感があったので急遽中止に。

木曜日・・・仕事が休みだったため、晩にウォーミングアップをかねて、1時間ほどウォーキング。

その後、シャドーボクシング3分×10R、体幹トレーニング

まだ、腰のほうが万全ではないので、水曜日と同様の感じでこなしました。

金曜日・・・仕事も台風の影響で休みになり、ウォーキングも雨が強くて中止に。

腰もまだ痛むということで、この日は全休にしました。

土曜日・・・晩にウォーミングアップをかねて、1時間ほどウォーキング。

その後、シャドーボクシング3分×10R、体幹トレーニング(腰に負担がない程度に)

腰が痛むといって完全に休んでしまうと、また次にやり出す時が大変なので、少しでもと思ってなんとか頑張りました。

今までも、運動をやり出した後に少し体調が悪いからといって休んだりすると、気がつけばやらなくなっていしまったというパターンに陥ることが多々ありましたし(^-^;

人は弱いもので、楽なほう楽なほうへと流されていきますから(笑)

ただ、あまり無理をして動けなくなると困るので、全力ではなくだましだましという感じです(;・∀・)

 

今週の成果としては、体重の方は60㎏前後です。

仕事が後半休みだったこともあり、先週よりは少し増量ですが問題はありません(^-^)

問題はお腹の肉の方なのです(ーー;)

そのお腹のお肉ですが、少しつかめる量が減ったような気がします(*^。^*)

体脂肪もMAX25%が15%まで落ちてますo(>∇<)o

来週あたり、一度写真を撮って比較してみるのもいいかなと思っています(`・ω・´)

痛めた腰の具合が心配なのですが、無理しないように頑張ろうと思います(p`・ω・´q)

それではまた(^.^)/~~~ 

 

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