ダイエット奮闘記! 今週はなかなか頑張った(`・ω・´)

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どうも。きょう*です(^^)/

今日は、めずらしく仕事でした。

今週はとにかくきつかったです(ーー;)

週の前半は、雨に濡れながらの仕事、中半は雨の降り損ないでかなりの蒸し暑さの中での仕事、後半は太陽がかんかん照りの中での仕事。

木曜、金曜、そして今日と、作業員が1日1人倒れていました・・・

「遺跡発掘作業はとんでもない仕事だ!」

そんな中、何とかメニューをこなしました(`・ω・´)

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朝食

月曜・・・おにぎり

火曜・・・バナナ・ヨーグルト

水、木、金・・・ヨーグルト

土曜・・・ハンバーガー・総菜パン

バナナが傷んでしまったため、途中ヨーグルトだけになってしまいました(;´∀`)

これからは冷蔵庫に入れておいて方が良さそうです(´Д`)ハァ…

今日のハンバーガー・総菜パンは、バテ気味で朝食昼食を抜くのは危ないと思い、急遽コンビニで買いました。

昼食

月~土・・・なし

いつもの通りです(笑)

作るのが面倒だという理由がかなりをしめているのは、いうまでもありません(>∀<●)

でも、そろそろ少しでも食べないと、暑さでバテて倒れる可能性が・・・

夕食

月~土・・・そうめんor冷や麦・レンコンのはさみ揚げ・ししゃもフライ・もずく

食材は、業務スーパーの冷凍食品を活用しているので、それがなくなるまで同じメニューになることが多いです(笑)

それにプラス、青汁とサプリメントを摂取しています。

ファンケルオンライン

運動

予定通り、運動を取り入れました。

20分ほどだけですが(;´∀`)

月~土・・・3分6ラウンドのシャドーボクシング・体幹トレーニング

今までは、体幹トレーニングだけをやっていましたが、その時でも毎日は出来たことはなかったです(笑) ⇒ 「体幹トレーニング」

今回は、バテバテの体にムチ打ち頑張りました(-_-)/~~~~ピシー!ピシー!

とにかく、クセ付ける為に少しでもやろうとしたことが良かったのだと思います(^○^)

短い時間とはいえ、久しぶりなので体中がパキパキです(笑)

仕事の筋肉とは使っている筋肉が違うようですね。

さぁ、これからどんどん暑くなるし、ちゃんと続けれるのかとても心配でございます。

とにかく、例え5分でもやろうと思っています(p`・ω・´q)

 

運動を追加した成果ではきっとありませんが、体重が58キロで落ち着いています。

たぶん、仕事で汗をかいているせいだと思うのですが(* ̄m ̄)ぷっ

早くお腹のお肉が掴めないようになって欲しいです(´Д`)ハァ… 

 

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