どうも。きょう*です(^^)/

先週後半は、若干体調が良くなく、運動は思うように出来ませんでした(ーー;)

そして、少し気になることが・・・

まずは、先週の経過ですρ（＾＾　）ノ　！！

 

朝食

月曜・・・お鍋の残り、おにぎり×1

火～金曜・・・バナナ、ヨーグルト

土曜・・・ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・お鍋の残り、おにぎり×1

火～金曜・・・なし

土曜・・・クリームシチュー

 

夕食

月曜・・・お鍋の残りにうどんを入れて

火曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、インスタントラーメン

水曜・・・ハンバーグ、ざるそば

木曜・・・メンチカツ、ざるそば

金曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、メンチカツ、ざるそば

土曜・・・麻婆豆腐、ご飯

 

運動

月曜・・・筋トレ、縄跳び×10分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R

土日に運動をしてなかったのと、雨で仕事が中止になったことで、多めに運動しました。

時間にすると、1時間くらいです(^-^)

火曜・・・筋トレ（腹筋のみ）、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

世の中は祝日ですが、何故か仕事(ーー;)

まぁ、前日が雨で中止だったので良しとしましょう（笑）

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

木曜・・・筋トレ（腹筋のみ）、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

金曜・・・休み

少し頭痛がするので運動は中止しました(ーー;)

久しぶりに仕事で重機に乗っていたので、目の疲れと肩こりからの頭痛のような・・・

土曜・・・筋トレ（普段の約半分）

やはり、少し体が重いのと、頭痛も治りきっていないため、途中で中止しました(´ﾍ｀;)

 

日曜

朝食・・・ヨーグルト

昼食・・・焼き肉（ハラミ、ホルモン、しいたけ）、ご飯、ローストビーフ

間食・・・肉まん

夕食・・・海鮮巻き寿司

運動・・・休み

今日は贅沢に100グラム900円のハラミです⊂((〃≧▽≦〃))⊃

非常においしかったです o(≧～≦)o

 

　　　　　　　　　　

 

さて先週の経過ですが、体重は57.4ロに体脂肪17％です。

最初に言った気になることですが、今始めて思ったことではありません(^▽^;)

以前にも、度々言っていたことなのですが、体脂肪が思うように落ちません・・・

理想としては、体重は60キロぐらいで、体脂肪を1ケタにしたいと思っています。

尚かつ、ムキムキにはならないように（笑）

体重を減らさずに、体脂肪を減らすということで、少し調べたのですが、食事面、運動面の両方で改良の余地があるように感じました。

今でも、そこそこな体型にはなったと思いますが、どうも欲張りなもので、もう少し追求してみようと思っています(^w^) ﾑﾌﾌ♪

ある程度の成果が出れば、詳しく紹介できたらと思っています(^-^)

それではまた(^.^)/~~~