どうも。きょう*です(^^)/
先週後半は、若干体調が良くなく、運動は思うように出来ませんでした(ーー;)
そして、少し気になることが・・・
まずは、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!
朝食
月曜・・・お鍋の残り、おにぎり×1
火~金曜・・・バナナ、ヨーグルト
土曜・・・ヨーグルト
昼食
月曜・・・お鍋の残り、おにぎり×1
火~金曜・・・なし
土曜・・・クリームシチュー
夕食
月曜・・・お鍋の残りにうどんを入れて
火曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、インスタントラーメン
水曜・・・ハンバーグ、ざるそば
木曜・・・メンチカツ、ざるそば
金曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、メンチカツ、ざるそば
土曜・・・麻婆豆腐、ご飯
運動
月曜・・・筋トレ、縄跳び×10分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R
土日に運動をしてなかったのと、雨で仕事が中止になったことで、多めに運動しました。
時間にすると、1時間くらいです(^-^)
火曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
世の中は祝日ですが、何故か仕事(ーー;)
まぁ、前日が雨で中止だったので良しとしましょう(笑)
水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
金曜・・・休み
少し頭痛がするので運動は中止しました(ーー;)
久しぶりに仕事で重機に乗っていたので、目の疲れと肩こりからの頭痛のような・・・
土曜・・・筋トレ(普段の約半分)
やはり、少し体が重いのと、頭痛も治りきっていないため、途中で中止しました(´ヘ`;)
日曜
朝食・・・ヨーグルト
昼食・・・焼き肉(ハラミ、ホルモン、しいたけ)、ご飯、ローストビーフ
間食・・・肉まん
夕食・・・海鮮巻き寿司
運動・・・休み
今日は贅沢に100グラム900円のハラミです⊂((〃≧▽≦〃))⊃
非常においしかったです o(≧~≦)o
さて先週の経過ですが、体重は57.4ロに体脂肪17%です。
最初に言った気になることですが、今始めて思ったことではありません(^▽^;)
以前にも、度々言っていたことなのですが、体脂肪が思うように落ちません・・・
理想としては、体重は60キロぐらいで、体脂肪を1ケタにしたいと思っています。
尚かつ、ムキムキにはならないように(笑)
体重を減らさずに、体脂肪を減らすということで、少し調べたのですが、食事面、運動面の両方で改良の余地があるように感じました。
今でも、そこそこな体型にはなったと思いますが、どうも欲張りなもので、もう少し追求してみようと思っています(^w^) ムフフ♪
ある程度の成果が出れば、詳しく紹介できたらと思っています(^-^)
それではまた(^.^)/~~~