どうも。きょう*です(^^)/
月曜にカレーを作ったこともあり、今週も夕飯は毎日お米でした(^.^)
早速、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!
朝食
月~水曜・・・ケーキ
木~土曜・・・バナナ、ヨーグルト
昼食
月曜・・・なし
火曜・・・炊き込みご飯、水菜のおひたし
水~木曜・・・なし
金曜・・・菓子パン
土曜・・・ポテトチップス、プリッツ(笑)
夕食
月曜・・・炊き込みご飯、刺身盛り合わせ、お吸い物、ケーキ
火曜・・・炊き込みご飯、お吸い物、ひじきの煮物、水菜のおひたし
水曜・・・カレーライス、メンチカツ
木曜・・・カレーライス、メンチカツ、焼売
金曜日・・・カレーピラフ、ラーメン
土曜・・・ご飯、太刀魚(焼き魚、天ぷら)、鶏の唐揚げ、焼き肉、青梗菜のおひたし
土曜日は、久しぶりに実家に行って来ました(^.^)
母親曰く、「久しぶりなので、ご馳走しようと思ったけど、買い物行くのがめんどくさくて、冷蔵庫にあるもので」ということでしたが、十分ご馳走でした(^-^)
運動
月曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
火曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R
土曜・・・休み
日曜
朝食・・・バナナ、ヨーグルト
昼食・・・もつ鍋、おにぎり、鶏の唐揚げ、エビマヨ
間食・・・ホットケーキ
夕食・・・お鍋の残り、おにぎり、エビマヨ
運動・・・休み
もはや、定番となりつつある、お弁当屋さんの総菜とおにぎりです⊂((〃≧▽≦〃))⊃
今更ですが、お弁当屋さんの名前を知りました(笑)
「ORIGIN」です(^-^)
関東と関西で店舗展開しているようです。
こちらがホームページです → 「ORIGIN」
さて先週の経過ですが、体重は57.2ロに体脂肪16%です。
2週続けて夕飯にお米を食べていたせいか、体重が増加傾向にあるような。
体型のほうに変化はないので、問題はありません。
ちなみに、今量ったところ、59キロでした(笑)
日曜日は、以前から好きなものを食べているので、普段より1~2キロ増えるので、まぁこんなものでしょう。
この、2、3週間の食事は、ダイエットには全く参考にはなりません⊂((〃≧▽≦〃))⊃
結構、食べてます(`・ω・´)
運動についてですが、メニューの方はこの2、3週間は固定してやってます。
ただ、もう少し負荷をあげた方が良いのか、このままで行くかで悩んでます(^▽^;)
今でもまだ、試行錯誤中です(^▽^;)
近いうちに、「ライザップ」ならぬ、「きょうざっぷ」を開校出来たらと思ってます(゚∀゚)アヒャ
それではまた(^.^)/~~~