どうも。きょう*です(^^)/

月曜にカレーを作ったこともあり、今週も夕飯は毎日お米でした(^.^)

早速、先週の経過ですρ（＾＾　）ノ　！！

 

朝食

月～水曜・・・ケーキ

木～土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・なし

火曜・・・炊き込みご飯、水菜のおひたし

水～木曜・・・なし

金曜・・・菓子パン

土曜・・・ポテトチップス、プリッツ（笑）

 

夕食

月曜・・・炊き込みご飯、刺身盛り合わせ、お吸い物、ケーキ

火曜・・・炊き込みご飯、お吸い物、ひじきの煮物、水菜のおひたし

水曜・・・カレーライス、メンチカツ

木曜・・・カレーライス、メンチカツ、焼売

金曜日・・・カレーピラフ、ラーメン

土曜・・・ご飯、太刀魚（焼き魚、天ぷら）、鶏の唐揚げ、焼き肉、青梗菜のおひたし

土曜日は、久しぶりに実家に行って来ました(^.^)

母親曰く、「久しぶりなので、ご馳走しようと思ったけど、買い物行くのがめんどくさくて、冷蔵庫にあるもので」ということでしたが、十分ご馳走でした(^-^)

 

運動

月曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・筋トレ（腹筋のみ）、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

木曜・・・筋トレ（腹筋のみ）、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・休み

 

日曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト

昼食・・・もつ鍋、おにぎり、鶏の唐揚げ、エビマヨ

間食・・・ホットケーキ

夕食・・・お鍋の残り、おにぎり、エビマヨ

運動・・・休み

もはや、定番となりつつある、お弁当屋さんの総菜とおにぎりです⊂((〃≧▽≦〃))⊃

今更ですが、お弁当屋さんの名前を知りました（笑）

「ORIGIN」です(^-^)

関東と関西で店舗展開しているようです。

こちらがホームページです　→　「ORIGIN」

 

　　　　　　　　　　

 

さて先週の経過ですが、体重は57.2ロに体脂肪16％です。

２週続けて夕飯にお米を食べていたせいか、体重が増加傾向にあるような。

体型のほうに変化はないので、問題はありません。

ちなみに、今量ったところ、59キロでした（笑）

日曜日は、以前から好きなものを食べているので、普段より1～2キロ増えるので、まぁこんなものでしょう。

この、2、3週間の食事は、ダイエットには全く参考にはなりません⊂((〃≧▽≦〃))⊃

結構、食べてます(`・ω・´)

運動についてですが、メニューの方はこの2、3週間は固定してやってます。

ただ、もう少し負荷をあげた方が良いのか、このままで行くかで悩んでます(^▽^;)

今でもまだ、試行錯誤中です(^▽^;)

近いうちに、「ライザップ」ならぬ、「きょうざっぷ」を開校出来たらと思ってます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

それではまた(^.^)/~~~