ダイエット奮闘記!179日目~185日目[10/26(月)~11/1(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

月曜にカレーを作ったこともあり、今週も夕飯は毎日お米でした(^.^)

早速、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!

 

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朝食

月~水曜・・・ケーキ

木~土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・なし

火曜・・・炊き込みご飯、水菜のおひたし

水~木曜・・・なし

金曜・・・菓子パン

土曜・・・ポテトチップス、プリッツ(笑)

 

夕食

月曜・・・炊き込みご飯、刺身盛り合わせ、お吸い物、ケーキ

火曜・・・炊き込みご飯、お吸い物、ひじきの煮物、水菜のおひたし

水曜・・・カレーライス、メンチカツ

木曜・・・カレーライス、メンチカツ、焼売

金曜日・・・カレーピラフ、ラーメン

土曜・・・ご飯、太刀魚(焼き魚、天ぷら)、鶏の唐揚げ、焼き肉、青梗菜のおひたし

土曜日は、久しぶりに実家に行って来ました(^.^)

母親曰く、「久しぶりなので、ご馳走しようと思ったけど、買い物行くのがめんどくさくて、冷蔵庫にあるもので」ということでしたが、十分ご馳走でした(^-^)

 

運動

月曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・休み

 

日曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト

昼食・・・もつ鍋、おにぎり、鶏の唐揚げ、エビマヨ

間食・・・ホットケーキ

夕食・・・お鍋の残り、おにぎり、エビマヨ

運動・・・休み

もはや、定番となりつつある、お弁当屋さんの総菜とおにぎりです⊂((〃≧▽≦〃))⊃

今更ですが、お弁当屋さんの名前を知りました(笑)

ORIGIN」です(^-^)

関東と関西で店舗展開しているようです。

こちらがホームページです → ORIGIN

 

          

 

さて先週の経過ですが、体重は57.2ロに体脂肪16%です。

2週続けて夕飯にお米を食べていたせいか、体重が増加傾向にあるような。

体型のほうに変化はないので、問題はありません。

ちなみに、今量ったところ、59キロでした(笑)

日曜日は、以前から好きなものを食べているので、普段より1~2キロ増えるので、まぁこんなものでしょう。

この、2、3週間の食事は、ダイエットには全く参考にはなりません⊂((〃≧▽≦〃))⊃

結構、食べてます(`・ω・´)

運動についてですが、メニューの方はこの2、3週間は固定してやってます。

ただ、もう少し負荷をあげた方が良いのか、このままで行くかで悩んでます(^▽^;)

今でもまだ、試行錯誤中です(^▽^;)

近いうちに、「ライザップ」ならぬ、「きょうざっぷ」を開校出来たらと思ってます(゚∀゚)アヒャ

それではまた(^.^)/~~~

 

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