ダイエット奮闘記!172日目~178日目[10/19(月)~10/25(日)] 半年経過の比較写真付き!

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どうも。きょう*です(^^)/

週の前半は風邪の影響で、なかなか思うように体が動きませんでした(;´Д`)

金曜日にやっと完全復活ですo(*^▽^*)o~♪

よくよく考えれば、先々週に体の節々が痛かったのは、風邪のせいだったのかもしれません・・・

何はともあれ、治って良かったですよ(´ヘ`;)ハァ

話は変わりますが、ダイエットを始めてからほぼ半年を経過しました。

そこで、比較写真のほうも載せてみました(*^。^*)

まずは、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!

 

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朝食

月曜・・・おにぎり×1

火曜・・・ホットケーキ、ヨーグルト

水~土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・おにぎり×2

火~木曜・・・なし

金曜・・・バナナ

土曜・・・たこ焼き、お好み焼き、ゆで卵

 

夕食

月曜・・・ご飯、唐揚げ、ローストビーフ

火曜・・・ご飯、焼き肉、キムチ、ゆで卵

水曜・・・牛丼、キムチ

木曜・・・豚丼、ゆで卵、コロッケ

金曜日・・・ご飯、ハンバーグ、目玉焼き

土曜・・・なし

 

運動

月曜・・・休み

体中がだるいのと微熱が収まらないため運動は休みです(ーー;)

食欲があるのがまだ救いです。

早めに寝て、明日には治っていることを祈ります \(。´□`・。\)

火曜・・・休み

ほぼ体調も戻ったと思いましたが、無理をせずに運動は休みです(;´Д`)

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

体調のほうがよくわからないのですが、とりあえず何とか運動はこなせました(*^。^*)

木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・休み

 

日曜

朝食・・・バナナ、ヨーグルト

昼食・・・握り寿司、唐揚げ、焼き鳥

間食・・・ケーキ

夕食・・・焼き鳥、カキフライ、お寿司の残り、餃子、チャーハン

運動・・・休み

明日は、44歳の誕生日(`・ω・´)

そんなわけで、彼女からお寿司とケーキをご馳走してもらいましたo(*^▽^*)o~♪

お寿司はスシローで注文してお持ち帰り。

ケーキは特注です(゚∀゚)

DSC_0001

だいたい5~6人前だそうですが、2、3日かけて一人で食べます(笑)

今日もよく食べました(* ̄ω ̄)≡3

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は57キロに体脂肪16%です。

体調のこともあり、運動は普段より少なめでした。

夕食についても、栄養を摂った方がいいかなと、今まで平日は控えていたお米を食べていました。

その割には、さほど体重など変動がないのは、以前にも書きましたが、太りにくい体質になってきたのかもしれませんo(*^▽^*)o~♪

さて、ダイエットを始めて半年。

今までの経過を写真で比較してみたいと思います(*^。^*)

DSC_0002

開始前

2015年7月25日撮影

2015年7月25日撮影 3ヶ月経過

2015年10月23日撮影

2015年10月23日撮影 現在

DSC_0003

開始前

2015年7月25日撮影

2015年7月25日撮影 3ヶ月経過

2015年10月23日撮影

2015年10月23日撮影

3ヶ月経過のあたりは、自分でもだいぶスッキリしたなぁと思ってました。

それから今日までの3ヶ月は、引き締まった実感などあまり感じていませんでしたσ(^◇^;)

でも、こうやって見比べてみると結構引き締まったかなと思います(*^。^*)

体重・・・66キロ→58キロ→56キロ

体脂肪・・・23%→18%→15%

体重は3ヶ月前からほとんど変わりはありませんが、体脂肪が2~3%落ちたのが見た目の変化に現れたのでしょうか(^.^)

少し貧相な気がするので、筋肉量を増やした上で体重を60キロくらいにしたいなと思っていますσ(^◇^;)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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