ダイエット奮闘記!165日目~171日目[10/12(月)~10/18(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

先週は、少し気温が高かったような気がします。

特に昼間が暑かったです(;´Д`)

作業内容も結構ハードだったので、体がパキパキです(ーー;)

肉体労働でなければ、暑いとか思わないんでしょうね(笑)

まぁ真夏や、真冬に比べれば仕事はしやすいですけど(^.^)

それでは、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月曜・・・おにぎり×2

火~土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月曜・・・ショートケーキ×2

火~・・・なし

土曜・・・せんべい

 

夕食

月曜・・・インスタントラーメン(ゆで卵入り)

火曜・・・インスタントラーメン(ゆで卵入り)、くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物

水曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、そうめん、ゆで卵

木曜・・・くらげ・ささみ・きゅうりの酢の物、ゆで卵、チャーハン、うどん

金曜日・・・いなり寿司、コロッケ

土曜・・・インスタントのやきそば、ゆで卵

 

運動

月曜・・・筋トレ、縄跳び×10分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)

金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・休み

 

日曜

朝食・・・バナナ

昼食・・・焼き肉、ローストビーフ、おにぎり、しいたけ、ピーマン

間食・・・ホットケーキ

夕食・・・おにぎり、ホルモン焼き、エビマヨ、餃子

運動・・・筋トレ、もも上げ3分

今日は新しいお肉屋を見つけたので行ってみました。

いつも行っているお店よりは少し値段は張りますが、どれもおいしくてついつい食が進んでしまいました⊂((〃≧▽≦〃))⊃

おにぎりは先週に引き続き、お弁当屋さんの手作りおにぎりです。

ここのお弁当屋さんのメニューに、「ミルフィーユカツ弁当」というのすごく気になったので、近いうちに食べてみようと思っています(*^。^*)

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は56.4キロに体脂肪17%です。

朝に量るのと晩に量るのでは、朝の方が体重も体脂肪も少し多くなりますね(゚∀゚)

体がパキパキなのは、仕事のせいだと思っていたのですが、どうやら風邪だったようです ((( +д+)o=3=3っ

昼過ぎてから、熱が出てきました(ーー;)

確かに、少し頭痛もしていましたが・・・

明日からまた仕事ですし、早く寝て治したいと思います(´ヘ`;)ハァ

それでは、また(^.^)/~~~

 

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