ダイエット奮闘記!158日目~164日目[10/5(月)~10/11(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

朝は寒いくらいですが、仕事をし出すと少し汗ばむ感じで、いい季節だなぁと思っています(*^_^*)

これからどんどん寒くなると思うと少しブルーです(笑)

暑くて、命にかかわるよりはマシですけど⊂((〃≧▽≦〃))⊃

それでは、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月曜・・・バナナ、ヨーグルト

火曜・・・松茸きのこご飯

水曜・・・バナナ、ヨーグルト

木~金曜・・・バナナ

土曜・・・なし

 

昼食

月~金曜・・・なし

土曜・・・おでん

 

夕食

月~火曜・・・インスタントラーメン(ゆで卵入り)、松茸きのこご飯

水曜・・・インスタントラーメン(ゆで卵入り)、ご飯、コロッケ

木~金曜日・・・いなり寿司、コロッケ

土曜・・・おでん

 

運動

月曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

水曜・・・筋トレ(腹筋のみ)

木曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

金曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・休み

 

日曜

朝食・・・なし

昼食・・・しゃぶしゃぶ(牛肉・豚肉)、エビマヨ、椎茸とれんこんの肉詰め、おにぎり×2

間食・・・ショートケーキ

夕食・・・お弁当屋さんの竜田揚げ弁当

運動・・・休み

今日はしゃぶしゃぶでした。

彼女のダイエット中は豚しゃぶでしたが、その豚しゃぶがおいしかったので、今日は牛と豚と半分ずつです(^.^)

おにぎりはお弁当屋さんで買ったのですが、そこは総菜が量り売りなので、ついついエビマヨなども買ってしまいました(笑)

ちなみにおにぎりも手作りで、大きさもコンビニのと比べると2倍近いです(>∀<●)

久しぶりに、たっぷり食べました(^▽^;)

満足です (* ̄ω ̄)≡3

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は56キロに体脂肪16%です。

ダイエット奮闘記を始めた頃は、資格の勉強に時間を当てたかったこともあり、運動よりも食事制限で体重を落とそうとしていました。

その頃は少し食べ過ぎたりすると、それがモロに体重に現れていたのですが、最近は少々食べ過ぎようがさほど影響がないような気がします。

運動をするようになってから、太りにくい体質になってきたのでしょうかo(*^▽^*)o~♪

それでは、また(^.^)/~~~

 

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