ダイエット奮闘記!135日目~142日目[9/14(月)~9/20(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

現場が、金曜日で終わりました。

やっと、土曜日出勤から開放かと思いきや、早速、土曜日から新しい現場へσ(^◇^;)

シルバーウィークで5連休というのを、今回の土曜日と23日の水曜日を仕事にして3連休にするようです。

常時、土曜日が仕事かどうかはまだわかりません(ーー;)

新しい現場は来年の3月まであり、その後も年度末で少し間があきますが、続けてあるそうなので、しばらくは手待ちの心配はなさそうです。

しかも、仕事はのんびりしています(>∀<●)

それでは、先週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月~木曜・・・ヨーグルト、バナナ

金~土曜・・・ヨーグルト、ゆで卵

 

昼食

月曜・・・いなり寿司

火曜・・・カップヌードル

水曜・・・なし

木曜・・・ご飯、さばのみりん干し

金~土曜日・・・なし

 

夕食

月曜・・・鶏胸肉チャーシュー、ウインナー

火曜・・・鶏胸肉チャーシューマフィン、ゆで卵

水曜・・・鶏胸肉チャーシュー、カレーうどん

木曜・・・ゆで卵、マフィン

金曜・・・ゆで卵、おにぎり、さばのみりん干し

土曜・・・おにぎり、鶏の竜田揚げ

 

運動

月曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・筋トレ(腹筋のみ)

水曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

木曜・・・筋トレ(腹筋のみ)

金曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

土曜・・・筋トレ(腹筋のみ)、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

 

日曜

朝食・・・ヨーグルト

昼食・・・チキンカツハンバーガー、フィッシュバーガー、たこ焼き

間食・・・ドーナツ

夕食・・・たこ焼き(昼の残り)、サンドイッチ

運動・・・全休

今日は、食べ過ぎで胃が気持ち悪いです(笑)

 

               

 

先週も、今までに比べると、多めに食べてました(笑)

さて先週の経過ですが、体重は55.8キロに体脂肪16%です。

体脂肪の方がなかなか落ちませんねσ(^◇^;)

体脂肪を落とす方法について、また調べないといけません(;´Д`)

先々週といい、先週といい、普段より食べているにもかかわらず体重が増えていないのは、基礎代謝が良くなっているのかもしれません(*^_^*)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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