ダイエット奮闘記!128日目~134日目[9/7(月)~9/13(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

先週は、普段よりも夕ご飯を多く食べました(笑)

それというのも、日曜日に買った食材が余ってしまったのです(;^ω^)

腐らすのはもったいないですからねぇ(*^。^*)

おいしくいただきました  (≧ڡ≦*)

カロリミットは忘れずに(`・ω・´)

それでは、今週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月曜・・・おにぎり

火~木曜・・・ヨーグルト、バナナ

金~土曜・・・ヨーグルト、ゆで卵

 

昼食

月~火曜・・・なし

水曜・・・焼き肉、キムチ、ご飯

木曜~土曜日・・・なし

夕食

月曜・・・ボルガライス(前日スーパーで購入)、鶏団子のスープ

火曜・・・焼き肉、ご飯、キムチ

水曜・・・肉まん×2、ゆで卵

木~土曜・・・ゆで卵、ウインナー、インスタントラーメン

 

運動

月~火曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

水曜・・・ウォーキング1時間、軽めに筋トレ

仕事が雨で休みだったため、1時間の ウォーキングに行きました。

軽めの筋トレなんですが、少しメニューを見直そうと思い、色々調べたのを試しにやってみた感じです(笑)

木曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

筋トレは今日から新メニューを試してます。

効率などが実感できれば紹介しようと思っています。

金曜・・・筋トレ(腹筋のみ)

土曜・・・筋トレ、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

日曜

朝食・・・ヨーグルト

昼食・・・握り寿司、鶏の唐揚げ、イカの姿焼き

間食・・・ケーキ

夕食・・・握り寿司の残り、ケーキ

運動・・・全休

 

彼女の「リアルスタイル」でのダイエットが終わりました(^-^)

彼女のこの2ヶ月の、取り組みや成果なども報告できたらと思っています。

食事制限から解放されて最初の日曜日。

遅まきながら、8月の彼女の誕生日のお祝いということで、お寿司を注文しました(*^。^*)

久しぶりの寿司にケーキ ヽ(≧ω≦)ノ

おししかったです(*^。^*)

先ほども触れましたが、彼女のダイエットも終わったので、日曜日は以前通りに制限なしで好きな物を食べる予定です(笑)

僕自身はさほど制限はありませんでしたがσ(^◇^;)

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は55.4キロに体脂肪15%です。

ついに55キロ台になりましたΣ(´∀`;)

20代の頃にボクシングをしていた時よりも落ちてます。

あの頃は、かなり食べてもいましたが(笑)

ちなみに、毎回体重などの数値は土曜日のものですが、日曜になると1、2キロは増えるので特に嬉しいとかそういうのはありません(* ̄m ̄)

今週から取り入れた運動の新メニューで、理想の体型に近づけたら良いのですが(*^_^*)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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