ダイエット奮闘記!121日目~127日目[8/31(月)~9/6(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

先週は天候が悪く、休みだったり、午前中で終わったりと変則でした。

相変わらず土曜日も仕事で、しかも1時間早出(ーー;)

そんなこともあり、運動は1日置きに休日用のメニューで行いました。

それでは、今週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月曜・・・メンチカツパン

火~土曜・・・ヨーグルト、バナナ

 

昼食

月曜・・・おにぎり×2個

火~水曜・・・なし

木曜・・・豚丼

金~土曜・・・なし

夕食

月曜・・・おにぎり×2個、鶏団子のスープ

火~木曜・・・クラゲ・きゅうり・ささみの酢の物、もずく、インスタントラーメン

金曜・・・ゆで卵、もずく、インスタントラーメン、ソーセージ

土曜・・・豚丼、ソーセージ

運動

月曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R

火曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R

仕事が雨で休みだったため、踏み台昇降を追加しシャドーも休日用で。

水曜・・・全

木曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R

仕事が雨で午前中に終わったため、踏み台昇降を追加しシャドーも休日用で。

金曜・・・全休

土曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×10R

日曜

朝食・・・ゆで卵、ヨーグルト

昼食・・・焼き肉、おにぎり

夕食・・・焼きめし、餃子

運動・・・全休

個人的な感想ですが、食べれる量が減ったような気が(;^ω^)

焼き肉だったからかもしれませんが、年齢的に脂っこい物はたくさん食べられなくなっているのかも(笑)

まぁ、特に不都合はありませんが(^-^)

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は57キロに体脂肪15%です。

なかなか体脂肪は落ちてくれませんね(笑)

それにお腹や腰周りにもまだお肉がついてます(; ・`д・´)

運動を本格的に取り入れて2ヶ月ですので、もう1ヶ月はこのままのメニューで続行しようと思います(^-^)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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