ダイエット奮闘記!114日目~120日目[8/24(月)~8/30(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

日曜の休みがなく、疲れが溜まったままでしたが、火曜日が台風の影響で仕事が

休みになったので、少し楽になりましたσ(^◇^;)

朝晩は涼しいものの、まだまだ日中は暑いですねぇ(;^ω^)

ここに来て、疲れが出てきたのか、身体の動きが悪いです(;´д`)トホホ…

それでは、今週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月曜日~土曜・・・ゆで卵

昼食

月曜・・・なし

火曜・・・麻婆春雨、おにぎり

水~土曜・・・なし

夕食

月曜・・・ゆで卵、インスタントのつけ麺

火曜・・・おにぎり

水曜・・・ゆで卵、インスタントの焼きそば

木曜・・・ゆで卵、インスタントの冷やし中華

金曜・・・ゆで卵、ミートスパゲッティ

土曜・・・ゆで卵、インスタントの冷やし中華

運動

月曜・・・自転車こぎ30分

えーと・・・車にスマホを置き忘れたのを帰宅後に気づき、自転車で往復しただけです(;´д`)トホホ…

片道15分ほどかかるので、往復30分です(笑)

火曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

台風の影響で仕事が休みだったので、踏み台昇降30分をウォーミングアップ代わりに追加しました。

水曜・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3

木曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、背筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

金曜・・・全休

土曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

日曜

朝食・・・なし

昼食・・・豚しゃぶ、おにぎり

夕食・・・コンビニのメンチカツ弁当、鶏胸肉のハンバーグ

運動・・・全休

今日は本来仕事だったのですが、天気が悪いのがわかっていたので前もって休みにしました。

日曜日に、あるかないかわからない仕事のために用意をするのは微妙ですし(ーー;)

それに、いい加減買い出しをしないと食べ物がありません(笑)

それにしても、久しぶりにたっぷり食べました(*^_^*)

これでまた1週間頑張れそうです(p`・ω・´q)

               

 

さて先週の経過ですが、体重は57キロに体脂肪14%です。

運動の方ですが、最初にも言ったように、疲れなのかどうかわかりませんが、身体の動きが悪いです(;´д`)トホホ…

そこで、身体が重く感じるときは、全休にしたり筋トレだけにしてみました。

すると、次の日の運動で身体にキレが出たような気がします(*^_^*)

疲れた身体でだらだらメニューをこなすよりも、運動メニューを休日の量に増やして、1日置きにする方が効率が良くなるかもしれません(。-`ω´-)んー

ちなみに、背筋を追加しました。

実は先週から追加していたのですが、忘れる日もまだ多いです(笑)

色々試行錯誤中ですが、まだまだ頑張ります(p`・ω・´q)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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