ダイエット奮闘記!107日目~113日目[8/17(月)~8/23(日)]

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どうも。きょう*です(^^)/

気温は少し低かったものの、湿度が高く汗の量が半端なかったです(ーー;)

朝が涼しく日中も曇っていたせいで、少し気が抜けていたのか、かいた汗の量に比べると水分補給が少な過ぎました。

そのせいで、熱中症一歩手前の状態の1週間でした(・・;)

まだまだ、気は抜けません(´Д`)ハァ…

それでは、今週の経過ですρ(^^ )ノ !!

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朝食

月~水曜・・・バナナ、ヨーグルト

木~土曜・・・ゆで卵、ヨーグルト

昼食

月曜・・・おにぎり×2個

火~木曜・・・一口大のおまんじゅう×2個

金~土曜・・・なし

 

夕食

月曜・・・もずく、クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、お鍋の残り

火曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、もずく、お鍋の残りにラーメンを追加

水~土曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、ゆで卵、インスタントのつけ麺

 

運動

月曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

火曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

朝が涼しかったために水分補給を怠り、バテバテのため少なめのメニューで(;´Д`)

水曜・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

雨のため仕事が昼までだったので、踏み台昇降を追加。

木曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

金曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、踏み台昇降30分、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

土曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

日曜

朝食・・・バナナ・ヨーグルト

昼食・・・なし

夕食・・・ゆで卵、インスタントのつけ麺

運動・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

土曜日だけでなく、日曜までも仕事になりました(ーー;)

予定では、9月の半ばまで休みなしでやるそうです┐(´д`)┌

買い出しに行けなかったので、バナナやヨーグルト、くらげを調達できず今週はどうなることやら・・・

 

               

 

さて先週の経過ですが、体重は57キロに体脂肪17%です。

ずっと仕事だったため、体重の増加はありませんでした(笑)

このままいくと、55キロ代になってしまうのではσ(^◇^;)

 

それでは、また(^.^)/~~~

 

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