ダイエット奮闘記!100日目~106日目[8/10(月)~8/16(日)]  

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どうも。きょう*です(^^)/

先週までと違い、倒れるほどの暑さではありませんでしたε-(´∀`*)ホッ

そのおかげで、運動が毎日出来るかと思いきや、アクシデントが(ーー;)

それでは今週の経過です。

あっ!いつも今週と言っていますが、正確には先週ですねσ(^◇^;)

これからは正確に表記しますm(_ _)m

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朝食

月曜・・・ヨーグルト、総菜パン1個

火~金曜・・・バナナ、ヨーグルト

土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月~火曜・・・おにぎり2個

水曜・・・なし

木曜・・・バナナ

金曜・・・なし

土曜・・・おにぎり、だし巻き

 

 

夕食

月曜・・・おにぎり1個、焼き肉

火曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、魚肉ソーセージ

水曜・・・クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、インスタントラーメン

木曜・・・クラゲ・エビ・キュウリの酢の物、インスタントラーメン

金曜・・・クラゲ・エビ・キュウリの酢の物、

土曜・・・デニーズでハンバーグ+和食セットのご飯大盛り、ミックスジュース

 

運動

月曜~・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

金曜・・・拳立て伏せ10回×3、腹筋10回×3

土曜・・・全休

金曜の仕事中に右の太ももを痛めて歩くのも痛みがある状態だったので、動く系の運動は控えました(;´Д`)

極度の筋肉痛状態だと自分では思っているのですが・・・

 

日曜

朝食・・・バナナ・ヨーグルト

昼食・・・キムチ鍋、おにぎり

間食・・・まんじゅう×2個、ピンクグレープフルーツ

夕食・・・コンビニのチキンカツ丼、キムチ鍋の残り

運動・・・全休

彼女が「リアルスタイルフィットネス」でダイエットをしている都合で、お鍋、焼き肉、豚しゃぶが続きますが、平日が質素なので僕にとってはご馳走です(>∀<●)

ところで、痛めた太ももはだいぶマシになったので、明日からは運動が出来そうな感じです(^.^)

               

 

さて先週の経過ですが、体重は58キロに体脂肪18%です。

もう少し体脂肪は落としていきたいと思っているのですが、現状は今のメニューで続行です。

暑い季節が終わって、仕事で汗をかかなくなってきたときにどうなるかが気になります。

今なら、仕事に行くだけでも体重自体は2キロ減るので(笑)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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