やせやすい体質へ!お手軽プチ断食

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今まで、あまりにも体重が増えたときなどに、プチ断食をしていました。

最近もしたんですが、これがきつすぎました・・(゚_゚i)タラー・・・

僕がした方法を簡単に説明すると、3日間を野菜ジュースだけで過ごすというものです。

昔は平気だったのですが、ここ2、3年このプチ断食をすると体調が悪くて・・・

特に頭痛がひどい(∋_∈)

本格的な断食は医師の指導や断食道場のような場所で行うのが当然良いわけなんですが、今回もっと手軽にできそうな「プチ断食」の方法を知ったので紹介したいと思います(^_^)

・・・と、その前に、「プチ断食」をすることで得られる効果を説明します。

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プチ断食で得られる効果

  • 新陳代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすい体質になる。
  • 内臓の機能を元に戻す。
  • 不要な物を排出する。
  • 抵抗力をアップする。

と、このように様々な効果があります。

食物を消化するという作業は、相当なエネルギーを使うようで、断食をすることで内臓を休ませ、その結果、上記のような効果が出るということです。

それでは、今回知った「お手軽プチ断食」を紹介しますρ(^^ )ノ

お手軽プチ断食

「断食」と言えば、何も食べないということなんですが、今回のプチ断食は、1日のうちの一定の時間帯だけ何も食べないという方法です。

具体的には、朝食、昼食、夕食の3食を、午前9時から午後5時までの間に済ませ、午後5時から翌午前9時までは何も食べない

たったこれだけです(0^ー^0)

8時間の枠の中で食事を済ませてしまうということですね。

夕方から朝にかけて何も食べないことで、体の機能やエネルギーが蘇り、ダイエットに成功する確率も高くなるそうです。

仕事の都合などで、午前9時から午後5時が難しいようなら、午後6時までと1時間延ばしてもいいみたいです。

また、1日置きや週末だけこのプチ断食をするのもいいでしょう(^_^)

断食とはいえ、これなら3食きちんと食べていますし、慣れれば楽そうな気がします。

以前紹介した「半日断食」と似ているかもしれません。⇒ 「プチ断食終了!」

自分の出来る範囲で一度試してみてはいかがでしょうか(*^。^*) 

 

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やせやすい体質へ!お手軽プチ断食」への2件のフィードバック

  1. ピンバック: ダイエット奮闘記!~目指せ体脂肪一桁!~ 343日目~349日目[4/3(日)~4/9(土)] | きょう*ずもーる ~発毛・ダイエット・お金etc 全てを叶える!~

  2. ピンバック: ファスティング始めました! | きょう*ずもーる ~発毛・ダイエット・お金etc 全てを叶える!~

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