ダイエット奮闘記!86日目~92日目[7/27(月)~8/2(日)]  

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どうも。きょう*です(^^)/

今週は、厳しかったです(ーー;)

何が厳しかったというと、もちろん炎天下の中での仕事がです(笑)

水曜日に1人、木曜日1人、金曜日3人。

倒れた人数です(*ノω<*) アチャー

自分自身、よくもったなぁと思います(〃´o`)=3 フゥ

お茶やスポーツ飲料を合わせて1日8リットル飲んでるんですが、それでも危ないです(笑)

土曜日が仕事じゃなくて本当に良かった。

それでは、今週の「ダイエット奮闘記」ですρ(^^ )ノ 

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朝食

月曜・・・どら焼き

火曜・・・バナナ、ヨーグルト

水曜・・・かけうどん、ヨーグルト

木、金、土曜・・・バナナ、ヨーグルト

 

昼食

月~金曜・・・なし

土曜・・・おにぎり、ウインナー、ささみとチーズのフライ

 

夕食

月~水曜・・・味付き玉子、クラゲ・ささみ・キュウリの酢の物、冷や奴、菜の花のおひたし

木、金曜・・・もずく、ささみとチーズのフライ、ウインナー

土曜・・・なし

 

運動

月、火曜・・・拳立て伏せ5回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

水曜・・・かなりバテバテの状態で運動は無理だと思ったのですが、一度さぼるとダメだと思って頑張ってみました。

しかし、拳立て伏せ5回×3、腹筋10回×3を終了した時点で力尽きました・・・

木曜・・・拳立て伏せ5回×3、腹筋10回×3、もも上げ3分、シャドーボクシング3分×5R、体幹トレーニング

この日も半分熱中症状態でしたが、前日に運動をしていないので、無理矢理がんばりました(ーー;)

金曜・・・帰るやいなや倒れ込んでました。

運動はもちろん中止です。

土曜・・・朝から運動しよう思っていたのですが、全く身体が動かず全休にしました。

疲れが溜まっていたのか、晩も7時くらいに気がつけば寝てしまっていて、結局そのまま朝まで寝てましたσ(^◇^;)

 

日曜

朝食・・・もずく

昼食・・・お鍋(豚、いか、エビ、ホタテ、白菜、しめじ、はるさめ)、うなぎの握り寿司、おにぎり

夕食・・・コンビニのメンチカツ弁当、お昼のお鍋の残り

運動・・・全休

昨日までなかなか運動の方は、思うように出来なかったのですが、日曜日は何もせずに食べたい物を食べるということで、変更なしです(*^。^*)

               

 

さて今週の経過ですが、体重は57~58キロあたりで落ち着いている感じです。

体重に関しては、この時期、仕事に行くか行かないかで、2~3キロは変わってしまうのであまり参考には出来ないかなと思っています(;^ω^)

一番の課題は、体脂肪を減らす=引き締めることです(p`・ω・´q)

運動を毎日出来ればいいのですが、8月中は厳しいかもしれません(´ヘ`;)ハァ

今週は土曜日も仕事ですし、運動が出来るかどうかより、1週間無事に乗り越えることが出来るかどうかの方が心配です(>ω<、)

遺跡発掘作業はとんでもない仕事だ!

ところで、以前から思っていたのですが、体重が減ることと、引き締められることとは別なのではないのかと。

「ダイエット奮闘記」を初めてから、2ヶ月ほどは食事制限だけをしていたのですが、体重は減っても見た目のフォルムがあまり変わっていなかったような気がします。

最近、少し引き締まった感じがするなぁとは思っているのですが、やはり運動を取り入れたからなのではないでしょうか。

今の運動のしかたが効率がいいのかどうかはわかりませんが、しばらくはこれで継続しようと思っています。

身体も運動に慣れだしてきたので、多少無理をしてでも1日置きぐらいでは運動をしたいと思っています(p`・ω・´q)

余力があれば、体脂肪を落とすことを重点にした効率の良い新メニューも考えてみようと思っています(*^。^*)

それでは、また(^.^)/~~~

 

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