カテゴリー別アーカイブ: ダイエット・運動情報

Wモンスターマンローラー (胸筋・腹筋ローラー)の使い方

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どうも。きょう*です(* ゚̄ ̄)/・

そろそろ涼しくなってきましたし、運動を再開しようと思っています。

軽くはもう始めているのですが、まだ暑い日もあったり、腰痛の不安などもあったりと手探りではあります( ̄▽ ̄;)

運動再開にあたって、「 Wモンスターマンローラー 」を軸にしてやってみようと思っています。

そこで、今回は「Wモンスターマンローラー 」について書こうと思います。

 

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ファステイング終了。

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どうも。きょう*です(* ゚̄ ̄)/・

ファスティングが無事に終了です。(『ファスティング始めました!』)

始める前の体重が63.8kg、終了時は59.0kgでした。

結果としては4.8kg落ちたんですが、万々歳というわけではありませんでした( ̄◇ ̄;)

 

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ファスティング始めました!

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どうも。きょう*です(* ゚̄ ̄)/・

7月ですかぁ。

今年も、半分が終わったんですね(°д°)

この半年間、特に、自分自身成長していない気がします( ̄◇ ̄;)

ところで、今年は結構運動を頑張ってました。

ですが、腰を痛めてしまい約3ヶ月ほど何もしないでいたところ・・・・

なんと・・・・

4kg太っていましましたぁーーー( ̄▽ ̄;)!!

 

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3ヶ月間の肉体改造を試みたのだが・・・やはり食事は大事!

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どうも。きょう*です(^^)/

 

お正月から3ヶ月間、運動メインの肉体改造に取り組んでいました。

今回のメニューですが、

月水金→腹筋5種類をそれぞれ20回×3セット、シャドーボクシング3分×10ラウンド

木金 →腕立て伏せ2種類、鉄アレイを使ってのトレーニング、シャドーボクシング3分×10ラウンド 

正直、かなりきつかったです(〃´o`)=3 フゥ

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簡単に出来る運動 ~覚え書き~

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どうも。

きょう*です(^^)/

以前、「ダイエット奮闘記」で頑張っていました。

今は、特にストイックにならずに、気をつける程度に継続中という感じです(^.^)

希望としては、もっと引き締めたいという気持ちはあるので、どこかのタイミングでストイックにやりたいなとは思っています(笑)

そういう希望があるということもあって、ネットなどで「ダイエット」や「引き締め」などの記事があると自然と目がいきます。

その中で、「この運動はいいな」などと思ったものは、ブックマークなどで保存するのですが、保存したことで安心して実行しなかったり、記事自体が効果だのなんだのと長くて読み返すということが面倒でこれまた実行しないということがほとんどです(笑)

そこで、自分自身の覚え書きがてらにまとめてみようと思いますρ(^^ )ノ 

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~失敗しないダイエット~ 最終回

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どうも。  きょう*です(^^)/

今回は3ヶ月目のメニューの紹介です。

1ヶ月目 食事制限

2ヶ月目 食事制限+運動

ここまで、結果や効率よりも負担が少なくいかにして継続するかということを念頭に置いてやってきました。

結果や効率を考えず、「ゆるく」、「ぬるく」とは言っていますが、ある程度の成果は出ているのではないでしょうか?

僕自身は、この時点で当初の目的はほとんど達成していたと思います。

みなさんにも、同じ事が起きていれば嬉しく思います(*^。^*)

それでは、3ヶ月目のメニューです。

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~失敗しないダイエット~ 第3回-1

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です。

順調に2ヶ月目のメニューも、消化出来ているでしょうか?

どんなに短時間で、不可の少ないトレーニングといえども、習慣になっていない間は継続するのも簡単ではないかと思います。

この時点で、毎日トレーニング出来ていない人も気にせずに気長に頑張ってください(o^―^o)

前回、紹介した片足立ちならいつでも思いついたときに出来ることですし、とにかくがんばってみてください(^-^) 続きを読む

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~失敗しないダイエット~ 第3回

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どうも。きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です。

ダイエット開始から1ヵ月が経過。

一度、体重を図ってみるのも良いかもしれません。

ですが、あくまでも参考程度で、さほど気にする必要はないと思います。

さて今回は、2ヵ月目のメニューを公開します(⌒∇⌒)

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~失敗しないダイエット~ 第2回-3

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です(_´Д`)ノ~

3週間が経ちました。

まず、今週の僕の食事等のメニューです。

 

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~失敗しないダイエット~ 第2回-2

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どうも。 きょう*です(^^)/

みなさん、お疲れ様です(_´Д`)ノ~

2週間が経ちましたが、どうでしょうか?

順調なら、今までの食事量より少なめの食事にも慣れてきたのではないでしょうか?

断食から始めた人なら、尚更のことかと思います。

僕の場合は3日間の断食から始めたのですが、それ以降の食事がそれまでよりも少ない量で満足するようになっていました。

胃が小さくなったからなのか、ゆっくり食べることを心がけていたからなのかはわかりません(笑)

まず、今週の僕の食事のメニューです。

 

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